Por Marcelo López
Los jugadores de Liga Nacional presentaron diferentes rutinas que iremos compartiendo entrega a entrega para que cada seguidor de Obras pueda realizar ejercicios en sus lugares de entrenamiento, con responsabilidad y dedicación, y siempre considerando el asesoramiento de un profesional (preparador físico).
En esta oportunidad, la rutina esta compuesta por tres ejercicios utilizando TRX. Este entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos.
Trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular, y tonificar todo nuestro cuerpo. Si esto no nos es suficiente, siempre se puede utilizar muñequeras o tobilleras con peso para aumentar la dificultad.
El trabajo de plancha asegura una carga en los músculos de core y afianza los movimientos funcionales para la realización de gestos deportivos. En éste ejercicio trabajaremos los músculos de la espalda como gesto de tracción.
Pasen y vean
TRX PULL BACK
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TRX PLANCHA ABDOMINAL DINÁMICA
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TRX PLANCHA POSTERIOR
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